motivaatio

Vinkkejä vauhdissa pysymiseen & esteiden ylittämiseen

Motivaation ylläpitäminen kuntoillessa Parempaan kuntoon pääsemisen voisi luulla olevan yksinkertaista; asetat jonkin tavoitteen ja sitten teet töitä sen saavuttamiseksi. Homma tuntuukin luistavan, kunnes töyssy osuu kohdalle. Ehkä vilustut ja joudut makoilemaan muutaman päivän tai menet matkalle ja treenirytmisi katoaa – joka tapauksessa valitettavan suuri osa ihmisistä epäonnistuu kuntotavoitteidensa saavuttamisessa. Motivaation …

lihasmassaa

12 vinkkiä lihasmassan lisäämiseen

Nykyään puhutaan treenaamisesta paljon enemmän painonpudotuksen näkökulmasta kuin mistään muusta. Näin unohdetaan, että varsinkin useilla miehillä on toive saada enemmän lihasta. Kunnolliseen lihaskasvuun vaaditaan hyvin suunniteltua treeniohjelmaa, paljon ravinteikasta ruokaa ja riittävästi lepoa. Tähän kolminaisuuteen liittyy kuitenkin paljon yksityiskohtia ja paikkoja jossa voi mennä vikaan, mikä johtaa treenin tulosten huonontumiseen. …

fitline tuoteperhe

Ravintolisävalintani 2: FitLine ProShape & Fitness Drink

Kerroin viime artikkelissa FitLine-tuoteperheen Optimaalisetistä. Näitä tulee tosiaan käytettyä lähes jokapäiväisesti, koska niistä saan kaikki arkeen tarvittavat ravinteet tehokkaasti ja helposti. Koska kuitenkin olen tällainen fitness-intoilija, päädyin kokeilemaan FitLinen urheilijoille suunnattuja erikoistuotteita. Tässä kerron nyt lisää ja jaan kokemukseni kahdesta, jotka jäivät myös vakituiseen käyttööni; FitLine ProShape (Amino)-kapselit ja Fitness-Drink …

fitline optimaalisetti

Ravintolisävalintani: FitLine Optimaalisetti

Jokapäiväiseen ravitsemukseeni on kuulunut jo jonkin aikaa paljon puhutut FitLine-tuotteet. Tämän olen jo aikaisemminkin maininnut. Nämä ovat siis ravintolisiä, joilla varmistetaan tärkeimpien vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden hyödyllisten ravintoaineiden saanti. Kyse ei ole kuitenkaan peruspilleripurkeista, vaan veteen sekoitettavista jauheista, joista syntyy sitten oikein hyvänmakuisia ja raikkaita juomia. Koska nämä FitLinen jauhot …

Fitness & ravinto – Toimivat lisäravinteet

Lisäravinteiden ympärillä on paljon keskustelua kuntopiireissä. Yksi väittää, että kaikki on turhaa, että pelkällä perussyömisellä selviää. Toinen sanoo, ettei hyvää palautusjuomaa ei voi korvata. Kolmas vannoo taas kivennäisaineita, rasvahappoja ja vitamiineja sisältävän valmisteen nimeen. Minkälaisista ravintolisistä/lisäravinteista on oikeasti hyötyä? Onko mistään? Lyhyt vastaus on kyllä, mutta rajoitetusti. Monipuolinen ruokavalio Yleisen …

motivaatio liikuntaan

Tympiikö liikunta? Näin pidät motivaatiosi

Haluat päästä parempaan kuntoon ja olet aloittanut säännöllisen liikunnan. Kuukauden jälkeen into alkaa kadota; tulokset eivät ole mitä toivoit ja aikataulut eivät anna periksi. Motivaatiosi alkaa loppua. Tiedät, että säännöllinen liikunta kannattaa. Tiedät, että sen pitäisi tuoda hyvää oloa ja ehkäistä väsymystä, sairauksia ja muita ongelmia. Olet asettanut itsellesi tavoitteen …

lenkkeilyvinkit

Aloittelijan lenkkeilyvinkit

Aloittelevan lenkkeilijän tulee tietää, että juoksussa on kyse paljon muustakin kuin eteenpäin suuntautuneesta ripeästä liikkeestä. Juoksuharjoituksen tarkoituksesta huolimatta (treeni maratonia varten, painonpudotus, yleisen kunnon parantaminen) kannattaa noudattaa tiettyjä ohjenuoria. Suunnittelemalla juoksumatkan ja valmistautumalla oikein, varmistat hauskemman ja tehokkaamman lenkin. Aiheeseen liittyvä artikkeli: https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/liikunta/juoksuharrastuksen_aloittaminen Pidä huoli turvallisuudesta ja terveydestä Turvallisuuden tärkeyttä …

Kehonpainoharjoittelusta

Kun olin käynyt aktiivisesti salilla ja lenkillä noin vuoden verran ja peruskuntoni oli kohonnut aiemmasta sohvaperunasta huomattavasti, aloin tutustua erilaisiin harjoittelumuotoihin. Perus monimutkaisissa laitteissa vääntely ja puristelu ei tuntunut enää oikein riittävältä, tai enemmänkin mielekkäältä. Tässä vaiheessa törmäsin CrossFitin kautta netin kehonpainoharjoittelufoorumeihin. Jotenkin tuo ajatus oman kehon maksimaaliselta hyödyntämiseltä kuulosti …

Tervetuloa Edmondin blogiin!

Tervetuloa blogiini! Viisi vuotta sitten kyllästyin peilikuvaani ja tein perusteellisen elämänmuutoksen. Satoja juoksukilometrejä, salitunteja ja parsakaaleja myöhemmin tunnen itseni terveeksi, energiseksi ja onnellisemmaksi kuin koskaan! Päätin alkaa jakamaan omia kokemuksiani paremman kunnon tavoittelusta. Tällä blogisivustolla kirjoitan kaikenlaisesta fitnekseen liittyen, treenivinkeistä ravitsemukseen. Toivon, että nämä auttavat muita saavuttamaan tavoitteensa. Parempi minä …