motivaatio

Vinkkejä vauhdissa pysymiseen & esteiden ylittämiseen

Motivaation ylläpitäminen kuntoillessa Parempaan kuntoon pääsemisen voisi luulla olevan yksinkertaista; asetat jonkin tavoitteen ja sitten teet töitä sen saavuttamiseksi. Homma tuntuukin luistavan, kunnes töyssy osuu kohdalle. Ehkä vilustut ja joudut makoilemaan muutaman päivän tai menet matkalle ja treenirytmisi katoaa – joka tapauksessa valitettavan suuri osa ihmisistä epäonnistuu kuntotavoitteidensa saavuttamisessa. Motivaation …

motivaatio liikuntaan

Tympiikö liikunta? Näin pidät motivaatiosi

Haluat päästä parempaan kuntoon ja olet aloittanut säännöllisen liikunnan. Kuukauden jälkeen into alkaa kadota; tulokset eivät ole mitä toivoit ja aikataulut eivät anna periksi. Motivaatiosi alkaa loppua. Tiedät, että säännöllinen liikunta kannattaa. Tiedät, että sen pitäisi tuoda hyvää oloa ja ehkäistä väsymystä, sairauksia ja muita ongelmia. Olet asettanut itsellesi tavoitteen …

lenkkeilyvinkit

Aloittelijan lenkkeilyvinkit

Aloittelevan lenkkeilijän tulee tietää, että juoksussa on kyse paljon muustakin kuin eteenpäin suuntautuneesta ripeästä liikkeestä. Juoksuharjoituksen tarkoituksesta huolimatta (treeni maratonia varten, painonpudotus, yleisen kunnon parantaminen) kannattaa noudattaa tiettyjä ohjenuoria. Suunnittelemalla juoksumatkan ja valmistautumalla oikein, varmistat hauskemman ja tehokkaamman lenkin. Aiheeseen liittyvä artikkeli: https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/liikunta/juoksuharrastuksen_aloittaminen Pidä huoli turvallisuudesta ja terveydestä Turvallisuuden tärkeyttä …

Kehonpainoharjoittelusta

Kun olin käynyt aktiivisesti salilla ja lenkillä noin vuoden verran ja peruskuntoni oli kohonnut aiemmasta sohvaperunasta huomattavasti, aloin tutustua erilaisiin harjoittelumuotoihin. Perus monimutkaisissa laitteissa vääntely ja puristelu ei tuntunut enää oikein riittävältä, tai enemmänkin mielekkäältä. Tässä vaiheessa törmäsin CrossFitin kautta netin kehonpainoharjoittelufoorumeihin. Jotenkin tuo ajatus oman kehon maksimaaliselta hyödyntämiseltä kuulosti …