nainen rannalla

Vinkit: Rantakuntoon kesäksi

Joulu saapuu pian ja monen ajatukset ovat jo ensi vuoden puolella. Pyhien aikana lihotaan se muutama kilo, joita sitten karistellaan uudenvuodenlupauksen vahvistamana kuukausia. Jos tämä sykli kuitenkin ahdistaa, voi nyt olla hyvä aika oikeasti suunnitella muutosta. Esimerkiksi oikeasti treenata sen timmin rantakunnon saavuttamiseksi. Jos olet valmis näkemään hieman vaivaa, ohessa …

lihasmassaa

12 vinkkiä lihasmassan lisäämiseen

Nykyään puhutaan treenaamisesta paljon enemmän painonpudotuksen näkökulmasta kuin mistään muusta. Näin unohdetaan, että varsinkin useilla miehillä on toive saada enemmän lihasta. Kunnolliseen lihaskasvuun vaaditaan hyvin suunniteltua treeniohjelmaa, paljon ravinteikasta ruokaa ja riittävästi lepoa. Tähän kolminaisuuteen liittyy kuitenkin paljon yksityiskohtia ja paikkoja jossa voi mennä vikaan, mikä johtaa treenin tulosten huonontumiseen. …

motivaatio liikuntaan

Tympiikö liikunta? Näin pidät motivaatiosi

Haluat päästä parempaan kuntoon ja olet aloittanut säännöllisen liikunnan. Kuukauden jälkeen into alkaa kadota; tulokset eivät ole mitä toivoit ja aikataulut eivät anna periksi. Motivaatiosi alkaa loppua. Tiedät, että säännöllinen liikunta kannattaa. Tiedät, että sen pitäisi tuoda hyvää oloa ja ehkäistä väsymystä, sairauksia ja muita ongelmia. Olet asettanut itsellesi tavoitteen …

lenkkeilyvinkit

Aloittelijan lenkkeilyvinkit

Aloittelevan lenkkeilijän tulee tietää, että juoksussa on kyse paljon muustakin kuin eteenpäin suuntautuneesta ripeästä liikkeestä. Juoksuharjoituksen tarkoituksesta huolimatta (treeni maratonia varten, painonpudotus, yleisen kunnon parantaminen) kannattaa noudattaa tiettyjä ohjenuoria. Suunnittelemalla juoksumatkan ja valmistautumalla oikein, varmistat hauskemman ja tehokkaamman lenkin. Aiheeseen liittyvä artikkeli: https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/liikunta/juoksuharrastuksen_aloittaminen Pidä huoli turvallisuudesta ja terveydestä Turvallisuuden tärkeyttä …